코골이를 줄이는 방법에 대한 전문가 조언

코골이를 줄이는 방법에 대한 전문가 조언

코골이를 줄이는 방법에 대한 전문가 조언

당신이 코를 골 때, 당신은 침대에서 같이 자는 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있다.

더 중요한 것은 코를 고는 것은 종종 더 심각하고 근본적인 건강 상태를 의미한다.

다음 기사에서는 코골이의 원인 중 일부를 설명하고, 코골이를 관리하는 방법에 대해 도움을 줄 것이다.

코골이를 줄이는 한 가지 간단한 방법은 잠자는 자세를 조심하는 것이다.

사람들은 얼굴을 맞대고 잠을 잘 때 코를 더 자주 골는데, 이는 중력이 머리를 아래로 밀어내 목의 수축이 생기게 하기 때문이다.

목에서 약간의 압력을 빼고 코를 골지 않도록 옆으로 누워서 자라.

영원히 코를 골지 않으려면 담배를 끊어라.

흡연은 목구멍을 자극하여 붓게 할 수 있다.

목의 염증은 코골이로 이어지고, 코골이는 차례로 목의 통증을 유발한다.

당신은 재미있는 얼굴-특히 그가 수영하는 동안 물고기가 숨을 쉬는 것과 비슷한 얼굴을 만듦으로써 코 고는 것을 제거할 수 있다.

그래, 이상하게 들리지만, 이 얼굴들은 목과 얼굴 근육을 강화시켜.

입을 다물고 볼을 빨아라.

입술과 입을 물고기처럼 움직여라.

너는 이 기술을 매일 몇 번 연습해야 한다.

코를 골기 싫으면 물이나 다른 액체를 충분히 마셔라.

탈수증에 걸리면 코 안에 있는 분비물이 끈적끈적하고 두꺼워져 기도가 쉽게 막혀 코골이 오르게 된다.

코골이를 줄이려면 가능한 한 많은 물과 카페인이 없는 음료를 매일 마셔야 한다.

적어도 10잔은 가득 채워야 한다.

불법 마약은 멀리하라.

법에 저촉되는 약은 코골이를 악화시킬 수 있다.

대마초는 사용자가 극도로 긴장을 풀 수 있는 약의 한 예다.

진통제들도 네 몸에 똑같이 해.

잠에서 깨어 있을 때는 이완이 기분이 좋을 수도 있지만, 마침내 잠이 들면 코를 골게 된다.

당신의 약 중 하나가 당신의 코를 골게 하는지를 보기 위해 의사와 상의하라.

이것은 많은 약물에 흔히 나타나는 부작용이다.

목의 근육을 이완시키고 기도를 제한하는 많은 약들이 현재 이용 가능하다.

이 약들은 진통제, 근육 이완제, 수면제, 항히스타민제를 포함한다.

제한된 기로는 코골이의 원인이 된다.

코 고는 문제를 해결하려면 자기 직전에 술을 마시지 마라.

또한 수면제, 신경안정제, 그리고 밤에 특정 항히스타민제를 멀리해야 한다.

이러한 보조기구를 복용하지 않는 이유는 근육이 이완되어 공기 통행에 직접적인 영향을 미치고 코골이의 발생 가능성을 높이기 때문이다.

코골이를 줄이려면 앞니 뒤쪽에 대고 혀를 미끄럼으로써 혀를 운동시킨다.

혀를 뒤로 젖힌 다음 혀로 윗니에 대고 3분 동안 이 동작을 반복한다.

이런 식으로 근육을 움직이면 코를 골지 않도록 기도가 열린 상태를 유지하는데 도움이 될 수 있다.

코골이를 줄이려면 살을 좀 빼도록 해라.

목 지방 과다는 기도에 부담을 준다.

이것은 밤에 기도가 무너지게 할 수 있다.

몇 파운드만 감량해도 코골이에 큰 영향을 미칠 수 있다.

가습기는 밤 동안 침실에서 계속 작동시켜라.

가습기는 공기 중의 습기를 증가시킨다.

수증기를 들이마시면 목구멍과 콧구멍 등 기도에 수분을 공급해 준다.

이것은 코골이를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

이제 코골이의 잠재적 원인에 대해 더 많은 정보를 얻게 되었다.

여기에 포함된 정보는 코골이를 삶에서 제거하거나 최소한 코골이의 강도를 줄이기 위한 방법으로 확실한 지침을 제공하지만, 때때로 코골이의 더 심각한 원인이 있다.

만약 여러분이 코골이의 뒤에 무언가 심각한 성질이 있다고 느낀다면, 반드시 여러분의 의사에게 방문 일정을 잡도록 하라.

Close